{"id":45114,"date":"2025-03-14T20:33:58","date_gmt":"2025-03-14T19:33:58","guid":{"rendered":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/?p=45114"},"modified":"2025-03-20T20:45:51","modified_gmt":"2025-03-20T19:45:51","slug":"14-marec-2025-svetovni-dan-spanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/?p=45114","title":{"rendered":"14. marec 2025 \u2013 svetovni dan spanja"},"content":{"rendered":"

Svetovni dan spanja letos poteka pod geslom \u2033Dajmo prednost zdravemu spanju\u2033<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Urejeno spanje<\/span> obsega glede na starost in potrebe posameznika primerno dol\u017eino (pri zdravi odrasli osebi najpogosteje 7\u20139 ur na no\u010d), kakovost spanja, primerno \u010dasovno ume\u0161\u010denost in reden urnik spanja. Otroci in mladostniki potrebujejo ve\u010d spanja, odvisno od njihove starosti in ostalih okoli\u0161\u010din. Tako spanje generira dovolj energije za vse dnevne dejavnosti in omogo\u010da budnost \u010dez cel dan.<\/p>\n

Spanje je pomemben steber uravnavanja telesnega in du\u0161evnega zdravja v vseh \u017eivljenjskih obdobjih.<\/span> Dobro spanje je vir dobrega po\u010dutja in temelj zdravega na\u010dina \u017eivljenja ter varnosti pri delu in v prometu. Raziskave potrjujejo, da vpliva na budnost in energijsko bilanco, pozornost, uravnavanje vedenja, \u010dustvovanja in razpolo\u017eenja. Spanje pomembno vpliva na vi\u0161je mo\u017eganske funkcije, predvsem na kognitivno funkcioniranje, vklju\u010dno s sposobnostjo za u\u010denje novih vsebin skozi vse \u017eivljenje. Vpliva na pridobivanje in ohranjanje gibalnih sposobnosti ter znanj, besedi\u0161\u010da, pomnjenje ter sprejemanje logi\u010dnih odlo\u010ditev in dobrih izbir. Urejeno spanje je klju\u010dnega pomena za zagotavljanje kakovostnega \u017eivljenja, saj poleg zgoraj omenjenih prina\u0161a tudi \u0161tevilne druge koristi za zdravje: zmanj\u0161uje tveganje za sr\u010dno-\u017eilne bolezni, izbolj\u0161uje imunsko odpornost (kar je pomembno pri prepre\u010devanju oku\u017eb, rakastih obolenj in ostalih kroni\u010dnih nenalezljivih boleznih), vpliva na telesno pripravljenost, zmanj\u0161uje pogostost simptomov depresije in anksioznosti, zmanj\u0161uje tveganje za pojav demence ter izbolj\u0161a presnovo telesa (uravnava koli\u010dino inzulina in glukoze, tek in telesno te\u017eo). Vpliva tudi na ohranjanje bogatega mikrobioma \u010drevesja.<\/p>\n

Ker se velik del populacije v vseh starostnih skupinah pogosto soo\u010da s pomanjkanjem zdravega spanja, je objavljen letak z vsebino Te\u017eave s spanjem<\/span> \u2013 kdaj ukrepati, kjer lahko najdete \u0161e ve\u010d vsebin in dostopov.<\/p>\n

Povzeto po:
\nhttps:\/\/nijz.si\/zivljenjski-slog\/spanje\/svetovni-dan-spanja-2025-dajmo-prednost-zdravemu-spanju\/<\/a>, 14. 3. 2025<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svetovni dan spanja letos poteka pod geslom \u2033Dajmo prednost zdravemu […]<\/p>\n","protected":false},"author":56163,"featured_media":45119,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[55,43,63],"tags":[],"class_list":["post-45114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dogajanje","category-projekti","category-zdrava-sola"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/56163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=45114"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45120,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/45114\/revisions\/45120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/45119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=45114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=45114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=45114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}