{"id":38182,"date":"2024-03-16T10:43:21","date_gmt":"2024-03-16T09:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/?p=38182"},"modified":"2024-03-18T06:29:50","modified_gmt":"2024-03-18T05:29:50","slug":"15-marec-svetovni-dan-spanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/?p=38182","title":{"rendered":"15. marec – svetovni dan spanja"},"content":{"rendered":"

V petek, 15. marca 2024<\/strong>, smo \u017ee sedemnajsti\u010d obele\u017eili svetovni dan spanja<\/strong><\/span>, ki letos poteka pod sloganom: “Enake pravice do spanja za globalno zdravje”<\/strong><\/span>, s katerim \u017eelimo poudariti, da \u010de \u017eelimo izbolj\u0161ati zdravje prebivalstva, moramo zmanj\u0161ati neenakosti in zagotoviti enake pravice do zdravega spanja za vse.<\/em><\/p>\n

Spanje je poleg zdrave prehrane in telesne dejavnosti eden od klju\u010dnih gradnikov posameznikovega telesnega, du\u0161evnega in socialnega blagostanja. <\/p>\n

Kaj ka\u017eejo podatki v Sloveniji?<\/span>
\n<\/strong>Na NIJZ prepoznavajo spanje kot enega od temeljnih gradnikov zdravja. Kazalci spanja so generalno gledano slabi v vseh pregledanih starostnih skupinah prebivalstva, med njimi pa najbolj zaskrbljujo\u010de izstopajo podatki o otrocih in mladostnikih.<\/span>
\n<\/strong>Zadnja raziskava, ki vklju\u010duje podro\u010dje spanja, je raziskava Z zdravjem povezana vedenja v \u0161olskem obdobju 2022 (HBSC, Jeri\u010dek Klan\u0161\u010dek idr., 2023). Ta ka\u017ee, da le nekaj ve\u010d kot tretjina (38,7 %) 11- in 13-letnikov in pribli\u017eno petina (19,3 %) 15- in 17-letnikov med \u0161olskimi dnevi spi v skladu s priporo\u010dili. Primerjava s preteklimi raziskavami ka\u017ee, da se je zvi\u0161al dele\u017e fantov, ki spi v skladu s priporo\u010dili ter da se je zni\u017eal dele\u017e deklet, ki spijo skladno s priporo\u010dili v vseh starostnih skupinah. Dele\u017e mladostnikov, ki spijo skladno s priporo\u010dili, s starostjo pada. Glede na priporo\u010dila, naj bi otroci stari od 6 do 13 let spali 9\u201311 ur na no\u010d in najstniki stari od 14 do 17 let 8\u201310 ur na no\u010d.<\/span>
\n<\/strong>Ker v Sloveniji generalno premalo in slabo spimo, je osve\u0161\u010danje javnosti o pomenu spanja \u0161e toliko bolj pomembno.
\nSpanje je klju\u010dni pokazatelj splo\u0161nega zdravja in dobrega po\u010dutja. Blagodejno vpliva na srce in o\u017eilje, zni\u017euje krvni tlak, vpliva na celi\u010dno obnovo in presnovo, uravnava koli\u010dino inzulina in glukoze, tek in telesno te\u017eo, ohranja bogat mikrobiom \u010drevesja ter vpliva na raven razpolo\u017eljive energije in na\u0161o telesno pripravljenost. Spanje je pomembno za normalno delovanje mo\u017eganov, saj okrepi vrsto mo\u017eganskih funkcij, vklju\u010dno s sposobnostjo za u\u010denje, pomnjenje ter sprejemanje logi\u010dnih odlo\u010ditev in dobrih izbir. Urejeno spanje krepi imunski sistem, pri \u010demer izbolj\u0161uje na\u0161o odpornost in imunske odzive ter na ta na\u010din pomembno prispeva k prepre\u010devanju oku\u017eb, rakastih obolenj in ostalih kroni\u010dnih nenalezljivih boleznih. Tudi zdrav imunski sistem ugodno vpliva na spanje. Nenazadnje pa ima spanje ugoden vpliv tudi na na\u0161e du\u0161evno zdravje in dobro po\u010dutje, kar omogo\u010da, da se zbrano in trezno lotimo dru\u017ebenih in umskih izzivov.<\/p>\n

Povzeto po:
\n<\/em>Izjava za javnost Svetovni dan spanja 2024
\nhttps:\/\/nijz.si\/zivljenjski-slog\/spanje\/<\/a>, 14. 3. 2024
\nhttps:\/\/nijz.si\/zivljenjski-slog\/spanje\/svetovni-dan-spanja-2023 \/<\/a>,14. 3. 20244<\/p>\n

 <\/p>\n

Irena Tehovnik<\/em><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

priporocila-za-dobro-spanje_za_otroke_in_mladostnike<\/a><\/p>\n

10_priporocil_za_zdravo_spanje_odraslih (1)<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V petek, 15. marca 2024, smo \u017ee sedemnajsti\u010d obele\u017eili svetovni […]<\/p>\n","protected":false},"author":56163,"featured_media":38190,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[55,61,63],"tags":[],"class_list":["post-38182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dogajanje","category-unesco","category-zdrava-sola"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/56163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=38182"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38189,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38182\/revisions\/38189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/38190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=38182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=38182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=38182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}