{"id":30361,"date":"2023-03-17T13:33:30","date_gmt":"2023-03-17T12:33:30","guid":{"rendered":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/?p=30361"},"modified":"2023-03-19T20:17:25","modified_gmt":"2023-03-19T19:17:25","slug":"17-marec-svetovni-dan-spanja-ki-letos-poteka-pod-sloganom-spanje-je-kljucno-za-zdravje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/?p=30361","title":{"rendered":"17. marec \u2013 svetovni dan spanja, ki letos poteka pod sloganom “Spanje je klju\u010dno za zdravje”"},"content":{"rendered":"

Spanje<\/span><\/strong> je poleg zdrave prehrane in telesne dejavnosti eden od klju\u010dnih gradnikov posameznikovega telesnega, du\u0161evnega in socialnega blagostanja. Slovenci spimo premalo.<\/p>\n

Nacionalna raziskava o vplivu pandemije na \u017eivljenje<\/a>, ki jo je izvedel Nacionalni in\u0161titut za javno zdravje, je pokazala, da je 42 % odraslih prebivalcev in prebivalk Slovenije (starih 18 let ali ve\u010d) v \u010dasu pandemije covida-19 med delovnim tednom spalo manj kot 7 ur na no\u010d in tako ne dosegajo priporo\u010dil o dol\u017eini spanja 7\u20139 ur\/no\u010d<\/span><\/strong> pri odraslih. Tudi raziskava med slovenskimi mladostniki<\/span> <\/strong>(Z zdravjem povezano vedenje v \u0161olskem obdobju 2018 \u2013 Health Behaviour in School-Aged Children<\/em>) je pokazala, da le 54 % 11-letnikov in 26 % 13-letnikov med \u0161olskim tednom spi skladno s priporo\u010dili 9 do 11 ur na no\u010d. Rezultati se v primerjavi s preteklimi raziskavami slab\u0161ajo.<\/p>\n

Za urejeno spanje<\/span><\/strong> so poleg zadostne dol\u017eine spanja pomembni tudi kakovost, primerna \u010dasovna ume\u0161\u010denost in reden urnik spanja.<\/p>\n

Spanje je klju\u010dni pokazatelj splo\u0161nega zdravja in dobrega po\u010dutja.<\/span> <\/strong>Blagodejno vpliva na srce in o\u017eilje, zni\u017euje krvni tlak, vpliva na celi\u010dno obnovo in presnovo, uravnava koli\u010dino inzulina in glukoze, tek in telesno te\u017eo, ohranja bogat mikrobiom \u010drevesja ter vpliva na raven razpolo\u017eljive energije in na\u0161o telesno pripravljenost. Spanje je pomembno za normalno delovanje mo\u017eganov saj okrepi vrsto mo\u017eganskih funkcij, vklju\u010dno s sposobnostjo za u\u010denje, pomnjenje ter sprejemanje logi\u010dnih odlo\u010ditev in dobrih izbir. Nezadostno in manj kakovostno spanje je povezano. Domneva se, da ima do neke mere tudi vzro\u010dno vlogo pri razvoju kroni\u010dnih obolenj, vklju\u010dno s sr\u010dnimi boleznimi, mo\u017egansko kapjo in sladkorno boleznijo ter drugimi pogostimi zdravstvenimi izidi, kot so debelost, depresija, nezgode in upad miselnih sposobnosti. Raziskave ka\u017eejo, da je pomanjkanje spanja v srednjih letih povezano s pove\u010danim tveganjem za pojav demence.<\/p>\n

Povzeto po: https:\/\/nijz.si\/zivljenjski-slog\/spanje\/svetovni-dan-spanja-2023\/<\/a>, 16. 3. 2023<\/p>\n

 <\/p>\n

Irena Tehovnik<\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spanje je poleg zdrave prehrane in telesne dejavnosti eden od […]<\/p>\n","protected":false},"author":56163,"featured_media":30370,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[55,61,63],"tags":[],"class_list":["post-30361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dogajanje","category-unesco","category-zdrava-sola"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/56163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30361"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30369,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30361\/revisions\/30369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sola-poljane.splet.arnes.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}